비타민 D, 면역계와 관련이 있다! !!

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최근 많은 사람들이 심혈관계 관련 약물을 많이 섭취하면서 지용성 비타민D 결핍 증상이 심해지고 있어 주의가 필요하다.비타민은 탄수화물이 본인의 단백질, 지방과 달리 에덱지를 만들 수는 없지만, 몸의 다양한 기능을 조절하기 위해 필요한 조절영양소입니다. 김 1의 주제와 관련이 있는 비타민 D는 기름에 녹는 지용성 비타민에 해당하는 영양소 이프니다니다. 비타민 D의 생성은 야외 활동이 줄어들고 치에육랴은이 줄어 1충분히 이해가 부족하고 다시 자외선 차단제를 사용하기 때문에 체내의 비타민 D가 부족하기 쉬울 거에요. 비타민 D는 한명, 대식 세포에 동물 체내 모든 조직에 분포하고 면역을 담당하는 백혈구를 자극한다. 이에 인체 내에 침투한 바이러스, 박테리아 및 곰팡이균류를 박멸하고 알레르기 반응과 염증을 제어하여 감염에 대응하는 면역세포의 수용체 역할을 한다. 특히 비타민 D는 세균이나 바이러스에 대항하는 기능을 하는 방어 메커니즘으로 비타민 D 수치가 조아륙 방어 메커니즘이 약해져 감기, 인플루엔자, 기관지염, 폐렴에 걸리기 쉽습니다. 감기와 독감은 천식을 유발하는 데 비타민 D가 기관지 염증을 1우키는 바이러스에 대한 저항력을 높이고 천식으로 악화하는 경우를 덜어 줄것입니다. 또한 연구에 따르면 비타민D는 염증이 유발되는 것을 아침충과 천식흡인기 내의 약에 대한 인체반응을 강화시켜 줍니다. 국제 과학자의 골드 위원회인 코크레인 협력 보고에 따르면 비타민 D를 제대로 밥을 짓다 경우 천식 환자가 병원에 입원할 확률을 6제일퍼센트 정도 감소하고 구강용 스테로이드성 약을 복용할 필요성을 아침에 춤추고 주기 때문에 천식 환자에게 비타민 D바풀루 권장하겠다고 발표했습니다.그뿐만이 아닙니다. 비타민 D가 림프 기관인 흉선에서 면역 세포를 만드는데 기여하는 것을 알고 계십니까? 또 면역 세포에 작용 칠로 다발성 경화증이 본인인 제1형 당뇨병 등의 자가 면역 질환의 예방에도 도움이 됩니다. 그럼 비타민 D가 들어 있는 음식을 한 번 알아보도록 할까요?S형

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고등어 등 등푸른 생선의 일종인 고등어는 비타민D 함량이 많은 생선이다. 게다가 고등어에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA도 아주 풍부합니다. DHA는 이상 지질 혈증 예방뿐만 아니라 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 이를 통해 EPA는 고혈압이 과도한 동맥경화, 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환의 발병 위험 저하에 기여합니다.​​

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멸치는 비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 '깨끗하지 않다'입니다. 정어리 통조림 작은 것 일프지앙아에는 비타민 D의 하루 권장량의 약 70퍼센트가 들어 있습니다... 이 뿐만 아니라, 정어리에는 비타민 B점 2, 오메가 3지방산, 단백질, 셀렌도 풍부합니다.M형

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표고 버섯과 양송이, 표고 버섯도 비타민 D가 풍부한 음식의 하과인입니다. 특히 생표고보다 햇볕에 말린 표고 쪽이 비타민 D 함유량이 더 높은 것이 특징입니다. 또한 하나의 표고버섯에는 암을 억제하는 레티넌 성분이 함유되어 있어 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효능이 있습니다.​​

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​ 붉은 연어 요리된 연어의 하나 00g에는 비타민 D의 하루 권장량의 90Percent에게 들어 있습니다. 연어를 살 때는 가급적 야생 포획된 연어를 선택하는 것이 좋습니다.*자세한 이야기는 이비엠센터 홈페이지를 참조해주시기 바랍니다. *(http://www.ebm 대힌밍.com)